Laura La Caleta ¡A todo ritmo!

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El Campeonato de Danzas Urbanas KeviriSchool mide cada año la temperatura de este estilo de baile en toda España. Desde Móstoles, cuna de la Escuela Laura la Caleta, que es la promotora. La edición inminente, la octava, se celebrará los días 9, 22 y 23 de abril, en el Teatro Villa de Móstoles. Acudirán grupos de Madrid, de Barcelona, de Alicante y de otros puntos de España (bases en
kevirischool@hotmail.com y 667.738.978).

La competición de danzas urbanas es una de las muchas actividades que organiza la Escuela Laura la Caleta para promover el baile y forjar nuevos artistas. La directora, que da nombre a la escuela, y su equipo de profesores, forman a alumnos para los exámenes de danza oficiales APDE y ACADE y, en paralelo, los involucran en peripecias como la colaboración con la compañía de danza y cultura urbana Brodas Bros, en la celebración de su 10º aniversario en el Teatro Philips de Madrid.

Escuela
LC Laura La Caleta
c/ Ginebra, 12-14
Móstoles
667738978 – 916463709
lauralacaleta@gmail.com

www.escuelalauralacaleta.com

César Cepeda: Mentalidad de campeón

29 de agosto de este año. A falta de una semana para empezar el curso César Cepeda, subcampeón de España, se encontró inundada su Escuela de Boxeo, en Móstoles: una avería en el edificio destrozó el techo, el suelo y la mayor parte del material. Cepeda compartía su disgusto en las redes sociales y de forma instantánea hacía una declaración: “El lunes próximo estaremos funcionando sí o sí”. Mentalidad de campeón. Dentro y fuera del ring. En la competición y en la vida. Y lo consiguió: la Escuela de Boxeo César Cepeda comenzó el curso el día 5 de septiembre como estaba previsto: en cuanto el perito sacó las pruebas necesarias, el entrenador y algunos de sus pupilos y amigos se pusieron a quitar lo destruido y a cambiarlo todo. De sol a sol, y no es metafórico: se quedaron sin iluminación artificial, así que empezaban a trabajar con el sol de la mañana y lo dejaban cuando se hacía de noche.

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César Cepeda

“Si en su día pude con un cirujano, un hospital y un séquito de abogados, cómo no voy a poder con cuatro gotas de agua”. Comparaba César la avería en la Escuela con la avería que un médico le hizo en las manos. A César el boxeo le dio una vida nueva en tiempos complicados, llegó a ser subcampeón de España tras 23 peleas (21 victorias), en seis años… Y una velada pletórica le dejó fuera del ring inesperadamente: año 2008, Gijón, combate extraordinario, César pierde, se rompe la mano izquierda y peregrina de hospital en hospital en busca del equipo médico idóneo. Seis meses después le operan y al despertar de la anestesia se encuentra con que le habían operado ¡la mano
sana! Bueno y, al darse cuenta, el
doctor le había intervenido también la izquierda. El caso es que nunca más pudo volver a competir en la élite. Se quedó sin fuerza en las manos. Pero con fuerza de voluntad para pedir justicia y conseguir que condenaran al doctor.
Pasó el luto. Y se reinventó: se preparó como entrenador en el Club Coraje Muñoz, donde en su día se forjó boxeador grande, y encontró una nueva vida. Una vida plena. Es posible: la Escuela de Boxeo César Cepeda acaba de cumplir 3 años. Tiene más alumnos que nunca: cerca de 200. Y está popularizando el boxeo como forma de entrenamiento: con y sin contacto, amateur, profesional, para adultos, hombres y mujeres, y para menores. Tiene ya su primer campeón de España y sus campeonas de Madrid. Tiene alumnos de todas las edades y profesiones, de estudiantes a ejecutivos. Y una mentalidad que debería patentar: “Capacidad para superarte, darte cuenta de que no hay nada imposible, de que si te lo propones lo puedes conseguir, que siempre hay otra manera de afrontar la vida, y que la humildad es fundamental”. “El mundo no se acaba porque tengas una desagracia”. Ni dos ni tres. “Siempre vuelve a salir el sol”, sonríe.

Escuela César Cepeda

C/ Pinto Miró,1
Móstoles (Madrid)
cesarbox@hotmail.com
Tel. 625.251.961

¿Quieres bailar?

Ballet, flamenco, danza española, funky, hip hop, bailes de salón, sevillanas, danza oriental, pilates, zumba, interpretación, cajón flamenco, guitarra… La Escuela de Baile Laura La Caleta inicia el curso pletórica de actividades para niños y adultos, tanto para quienes desean aprender a bailar por simple divertimento, como para quienes aspiran a ser profesionales, con preparación para los exámenes de APDE y ACADE.
“Quiero dar la bienvenida a todos los que en este nuevo curso se lancen a la apasionante aventura de la danza”, saluda la directora y fundadora Laura Gómez La Caleta. Siempre en constante crecimiento y mejora, para Laura la danza “es el lenguaje escondido del alma”, como decía la coreógrafa Martha Graham. “El cuerpo expresa lo que las palabras no pueden decir”.

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Ya está abierto el periodo de inscripción y hay plazas limitadas para las distintas disciplinas. Basta con tener inquietudes y ganas de disfrutar. “Desde los 3 años” y hasta que el cuerpo aguante. “Con grupos que vienen de manera lúdica a aprender y desarrollar un ejercicio físico, y con grupos que quieren ampliar su formación de manera profesional, grupos de competición y de examen”, explica la bailarina y emprendedora, muy satisfecha con un profesorado “de 10, de personas cualificadas, formadas y en activo tanto en el mundo artístico como en el deportivo”. Laura encabeza un equipo entusiasmado con las perspectivas y con los resultados, al “ver cómo los alumnos se van incorporando al mercado laboral, a diferentes compañías y terminan su carrera, y ver también a todos los peques y mayores disfrutar con cada clase”.
En la Escuela Laura la Caleta “solo queremos bailar y bailar, únete.
Te esperamos para trabajar y evolucionar”.

Escuela LC Laura La Caleta c/ Ginebra, 12-14. Móstoles Tel. 667738978-916463709 lauralacaleta@gmail.com www.lauralacaleta.com

DISFRUTA DEL VERANO EN ENJOY WELLNESS MÓSTOLES

En el Centro Deportivo Enjoy Wellness Mostoles (c/ Perseo, 95) ya han dado la bienvenida al calor con la apertura de la Piscina de Verano y la preparación de los Campamentos Infantiles.

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Tenemos una excelente propuesta veraniega para todos los que quieran venir a disfrutar con nosotros y a divertirse todos los días”. Este complejo deportivo de más de 200.000 m2 tiene un centro de fitness con la mejor tecnología con conectividad a internet y medición del rendimiento, una zona de peso libre para los más exigentes con jaula de crossfit, área de entrenamiento funcional, TRX y estiramientos. Más 8 Pistas de Pádel, piscina, solárium y ludoteca. Durante todo el verano tendrán un programa completo de actividades para todos: aquagym, pilates, ciclo indoor, bodypump, bodycombat, zumba, zumba kids, futbol…etc. “Para todos aquellos que además busquen un extra acabamos de crear Enjoy! Clubs Outdoor”:
• Club de Running: entrenamientos diarios, ejercicios de técnica y
participación en carreras.
• Club de Pádel: pozos, torneos, ranking y cursillos de aprendizaje.
• Club de Aventura: organizamos salidas, rutas, senderismo y
actividades multiaventura.
• Club de Bikers: jornadas en las que combinamos consejos y marchas
de todos los niveles.
• Club del Nadador: perfeccionamiento, práctica de estilos y competición.

¿La electroestimulación funciona?

Vivimos un boom de la electroestimulación como método de entrenamiento. preguntamos a antonio josé valle, entrenador y responsable de f.a.s.t. móstoles, en busca de claves para conocer mejor este método en auge y que consiste en activar la musculatura con movimientos supervisados, en el caso de f.a.s.t. móstoles por graduados en inef. con la ayuda de un biotraje y un panel se produce la contracción voluntaria de los músculos.

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¿20 minutos de sesión son suficientes?
“En ese tiempo se activan más de 300 músculos e influyen factores como el tipo de contracción que se utilice, el tipo de ejercicio y la persona. Si todo eso está en consonancia, 20 minutos son más que suficientes”.

¿Una sesión por semana con sólo este entrenamiento es efectiva?
“La electroestimulación es un complemento deportivo, no un sustitutivo del ejercicio físico. Hay que tener en cuenta otros elementos, como la nutrición, la actividad que haga la persona en su vida diaria, el tipo de vida que lleve”.

¿La electroestimulación es válida para cualquier persona?
“Nuestro entrenamiento está adaptado para personas desde los 16 años (con autorización de un adulto) hasta una edad en la que la persona pueda hacer ejercicio, según su estado. En f.a.s.t. Móstoles, por rigor y para velar por la salud del cliente, informamos a cada persona de las contraindicaciones y de que la electroestimulación no puede ser utilizada por personas que porten marcapasos, placas de metal, estén embarazadas, o tengan diagnosticada fibromialgia o epilepsia, entre otros casos”.

¿Qué efecto tiene el entrenamiento en las primeras sesiones?
“Hay un periodo de adaptación y en ese tiempo se notarán más la agujetas y una sensación de cansancio generalizado”.

¿Cuándo se ven resultados?
“Va a depender mucho de la persona y su capacidad de adaptación. Estéticamente a las seis primeras sesiones se nota ya. Además tiene efectos positivos para la salud: ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, reduce dolores de espalda y más.

¿Cuál es el plan de sesiones?
“El mínimo es un día a la semana y el máximo son 2 días, por la cautela que nos marcan las investigaciones más rigurosas. Entre sesiones deben pasar 48 horas de descanso.

Prepárate para una carrera de obstáculos

No es metáfora: spartan race, mud day, farinato race… los desafíos extremos gustan, y en cuestión de carreras lo que está en boga es la carrera “sucia”. damos algunas pautas para que te prepares para una de estas odiseas deportivas, con el rigor de entrenacomounheroe.com y fitnessrevolucionario.com. Por cierto, el 16 de abril la farinato race se celebra en madrid, en Villanueva de la cañada.

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A veces basta con ponerle el adjetivo extremo al entrenamiento. Otras veces la cosa se pone difícil y se trata de cambiar la pista de atletismo por el barro, los muros y hasta el fuego. Tiene que ver con la apelación a lo heroico. Dani García, de Entrenacomounheroe.com, hace suyo el lema de Walter Bagehot: “El mayor placer de la vida es hacer lo que la gente te dice que no eres capaz de hacer”. A Dani le gusta ponerse a prueba, en ayunas. Y correr no basta. Hace falta fuerza para cargar peso, equilibrio para desplazarte sobre troncos, potencia para saltar muros y hasta puntería para clavar lanzas. Como si la carrera no fuera en sí tremendamente dura, cada obstáculo no pasado se penaliza en burpees, sí ese ejercicio indispensable con el propio peso, tan potente quemagrasa.

Piedras, ruedas, troncos…
En la carrera te toparás con objetos para cargar y correr o caminar con ellos: sacos de piedras, cubos, troncos, ruedas de coche. La cuerda no faltará: a pulso o en pinza, o la subes, o burpeas. Y los muros: de más de dos metros incluso. Hay que aprender a reptar por el suelo, con o sin barro, rodar a lo militar, ir a cuatro patas. Y debes aprender a saltar entre ruedas de camión, volcarlas, arrastrarlas. Dani cuenta que en la Death Experience, de ultra resistencia, tuvieron que cargar con una rueda de 60 kilos entre tres o cuatro personas durante 10 kilómetros. Lo consiguieron.

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Sudar y aprender
Hay que practicar en las monkey bars, desplazarse por paralelas y ramonear por poleas y pirámides de cuerda. Cuestión de sufrir y motivarse. Las competiciones hay que tomárselas con el espíritu infantil del barro, las heridas de guerra, el polvo. Practica con ropa cómoda y que no te importe manchar e incluso romper. Conviene trabajar la postura y la técnica, para poder olvidarse de todo durante la competición. Dani recomienda sentido común, vídeos y, si es posible, un preparador. Como decían en “300”: “Cuanto más sudes y aprendas en un entrenamiento, menos sangrarás en la batalla”.

Día por día
En fuerza ayudará el entreno con barra libre: sentadilla, peso muerto, press de banca y de hombro, y dominadas con lastre. Flexiones, sentadillas y dominadas con mochilaza, mejor. Eso un día. Luego cardio otro día: de 45 a 60 minutos a ritmo suave, con entre 4 y 6 series de planchas abdominales de 20 a 40 segundos. El tercer día burpees y complementos: ármate de mochila, chaleco, sandbag, rueda y lo que puedas con de ocho a 15 kilos, como mínimo y márcate de 4 a 6 rondas sin parar de trepar la cuerda y carrera con lastre (200 metros); si careces de cuerda, dale a las dominadas.

Burpees
El crossfit aporta su every minute on the minute: circuito de un minuto con un número de series o hasta que el cuerpo aguante. Por ejemplo,
puedes empezar con de 3 a 6 burpees en el primer minuto y en cada
minuto añadir una repetición e ir superando hasta que no puedas más. En el límite, acaba tus repeticiones, aunque superes el tiempo estipulado. Como dice Dani: “Un guerrero no deja nada a medias”.

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Time trial, paleo y más
El día 4 puedes descansar, o sea cardio suave como bici, remo o natación, sin intensidad alta ni volumen, y el 5 te tocará time trial: recorrer una distancia en el menor tiempo posible, por ejemplo 4 kilómetros. El día 6 es de carrera paleo: por el paleotraining o sea hacer una distancia próxima al objetivo de la carrera: si es de 12 kilómetros podremos hacer 9 a ritmo suave pero con 10 flexiones y 20 zancadas cada 10 minutos. Y a saltar o trepar sobre cualquier obstáculo urbano que nos sirva: una pared, unas escaleras, una cuesta. El día 7 será de descanso total.

Entrena sucio, come limpio y disfruta los obstáculos
Y la alimentación, pues revolucionaria: acostumbra al cuerpo a tirar de grasas, como dice Dani, incluidos los entrenos sin azúcar, que uno no imagina a un guerrero tomando barritas. “Entrena sucio, come limpio y disfruta de los obstáculos”. La funcionalidad está por encima de la estética, que llegará no obstante. Y está el beneficio de la superación: crecer y mejorar, como atletas y como personas. Acabar es el gran logro.

Tanda Virgin Active Móstoles
La Farinato Race del 16 de abril, en Madrid, tendrá una tanda específica para socios del club premium Virgin Active Móstoles, con salida a las 12.50 h. Será la undécima tanda de las 20 totales y tendrá un precio especial para los socios del Virgin, donde hay clases grupales preparatorias o, como mínimo, para probar.

VIRGIN ACTIVE

AVENIDA DE LA ONU . 65

Móstoles

 

“¿Se considera un líder o un seguidor?”

La entrevista personal es el último peldaño en la oposición al cuerpo nacional de policía. los testimonios en foros de internet, como todopolicia.com, de quienes la han pasado y hoy son policías y de quienes resultaron no aptos, pueden resultar ilustrativos para las próximas hornadas de aspirantes.

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La pregunta que da título a este artículo es real. Como en cualquier entrevista de selección de personal conviene llevar preparada una respuesta. También a una típica: “Y… ¿por qué quiere usted ser policía?” o “¿qué valores rechaza usted en un policía?”. Los nervios de acero serán utilísimos cuando el inspector ponga sobre la mesa situaciones posibles: “Imagínese que está en una unidad en una manifestación y los participantes empiezan a insultar y tirar objetos, y entre ellos está su padre. ¿Qué haría?”. O “Si se encontrara con un compañero en Ávila (donde está la Academia) fumándose un porro, ¿qué haría?”. Algunos candidatos se quejan de que fueron “a saco” con ellos, con momentos de alta presión como el de que “qué pasa, que de lo tuyo no encuentras trabajo, ¿no?”. La familia suele salir: “¿Qué piensan su novia, sus padres y sus hermanos de que quiera ser policía?”. Otras veces los que realizan la entrevista contradicen y aprietan: que por qué te desmayaste (incluso si es falso), que si dónde vas con esos zapatos “tan chulos”, que cuáles actitudes de un compañero estarías dispuesto a “tolerar”. Hay temas que pueden salir: violencia de género, bandas, gamberrismo. Hay asuntos que nunca faltan: los amigos (“¿cuántos amigos íntimos tienes?”), los estudios, el trabajo, la disciplina y la vulnerabilidad: “¿Qué situaciones le sacan de quicio?”, “¿se considera un líder o un seguidor?”.

La prueba decisiva
La entrevista personal es evaluativa del comportamiento del aspirante a policía. Los expertos aconsejan ir tranquilos pero alerta: ni demasiado confiados, ni con los nervios a flor de piel. Hay que evitar las muestras de rechazo y otros sentimientos negativos, por muy desconcertantes que sean las preguntas. La cordialidad y la comunicación ayudarán. Los entrevistadores querrán saber si el agente potencial es resolutivo, si trabaja en equipo, si es reflexivo o impulsivo, si tiene una actitud positiva e interés. Atención a esta pregunta: “¿Cree que el trabajo de policía está bien pagado?”. En ocasiones mandan las preguntas cerradas, con trazas de interrogatorio, y en otras entrevistas las preguntas son abiertas y el entrevistado tiene la oportunidad de explicarse, de razonar las respuestas. En todos los casos, lo adecu
ado es expresarse con corrección, para evitar que le pidan aclaraciones, y mostrarse motivado sin exageraciones. Ensayar ayuda, como en cualquier entrevista de selección. Sobre todo por el lenguaje no verbal.

¿Quieres ingresar en el cuerpo nacional de policía?

Centro de logo ofipolEstudios OFIPOL
c/ Bécquer, 6. 91 618 95 61
Móstoles

 

Antigravity Yoga: ágiles como leopardos

¿Te gustan las últimas tendencias en fitness? ¿Quieres desafiar a la gravedad? ¿Las palabras ágil y flexible tiran de ti? Te va a seducir el Antigravity Yoga una técnica única de acondicionamiento físico que ofrece el club Virgin Active para mejorar la agilidad y la salud en general de una forma divertida. Se basa en una hamaca que “permite al cliente afinar el cuerpo con ejercicios especiales que retan las leyes de la gravedad”, nos explican desde este club Premium en Móstoles.
Está inspirado en el leopardo, su agilidad y esa flexibilidad característica de su columna. El Antigravity Yoga incide en estos atributos con una secuencia de ejercicios para descomprimir la columna vertebral y alinear el cuerpo de la cabeza a los pies, al estirar y fortalecer los músculos.

Los beneficios van más allá de los típicos deantigravity un ejercicio físico:
-Aumento de la flexibilidad muscular.
-Liberación de la tensión muscular mediante técnicas de automasaje.
-Fortalecimiento del tronco y de la parte superior e inferior del cuerpo.
-Equilibrio más fino e incremento de la respuesta de los propioceptores para una mayor agilidad.
-Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto.
-Mejora de la autoestima, a través de la superación de miedos básicos.
-Mayor consciencia del momento presente.
-Aumento de la agudeza instrucción/respuesta.
-Aprendizaje de nuevas habilidades: una experiencia creativa y artística con el ejercicio.
-Experimentación única y divertida ejercitando los músculos funcionales y los de la risa.

VIRGIN ACTIVE

Avd de la Onu, 65

Móstoles

 

¡Despierta a tu cerebro!

Perezosear cerebralmente tiene consecuencias. Los neurocientíficos han demostrado que el cerebro se puede entrenar. Unas pocas pautas pueden servir para comenzar.

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Los problemas ayudan: Problemas de aritmética básica, se entiende, puzles, crucigramas, sudokus y en esa línea. Su resolución hace que el cerebro se ponga a trabajar. Además, de paso, puedes aprender cosas nuevas.

ejercicio físico: Los neurocientíficos aconsejan empezar a muscular el cuerpo antes que a “muscular” el cerebro. No se trata de resolver problemas en posición de sentados. Lo mejor es ponerse en marcha. Pensarás mejor.

Un buen desayuno: Arrancar el día con un desayuno nutritivo tiene un impacto positivo en la capacidad intelectual. Los entendidos dicen que los niños que toman desayunos azucarados se desempeñan mejor en las clases, sobre todo en lo tocante a memoria y atención. Eso por no hablar de la energía que tienen. En general una dieta rica en nutrientes, antioxidantes y vitaminas siempre ayuda.

Ríe y triunfarás: Estudios diversos han constatado que las personas que ríen cada día resuelven mejor los problemas diseñados para el pensamiento creativo. Con medida, eso sí, que de lo contrario el humor puede distraer y robar rendimiento a las tareas no creativas.

Aprende alguna cosa nueva: Cada día. Porque la capacidad para aprender es crucial. Y es una habilidad que se ejercita. Prueba con tareas mentales divertidas como leer un libro difícil, aprender una lengua diferente, o hacer cosas con la mano contraria a la que habitualmente usas, desde comer a lavarte los dientes, o prueba a escribir un texto o tocar un instrumento. Empieza por las cosas menos difíciles. Será divertido y retador.

No hagas lo que no quieras: Suena anárquico, pero se refiere más bien al ejercicio para la memoria. Los expertos aconsejan dejar los problemas mentales si te aburren. Porque con lo que no se disfruta no se suele aprender nada.

Reduce las sesiones de tele: Los neurocientíficos –y el sentido común- dicen que cuando se ve la televisión el cerebro se relaja… Las ondas alfa del cerebro entran en un estado pasivo y el rendimiento general baja.

¡Experimenta la pasión por la danza!

Aprende danza española, ballet clásico, flamenco, folclore, danza moderna… Con una bailaora profesional titulada en el Conservatorio Superior de Música y Danza de Madrid, licenciada en Pedagogía de la Danza, que ha celebrado masterclasses por todo el mundo y que ha organizado cursos con referentes de la danza como Antonio Canales, Carmela Greco, Mariano Cruceta, Sonia Cortés, Daniel Yagüe o José Jurado.

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Se llama Laura la Caleta, baila desde los 4 años, y la escuela que lleva su nombre tiene más de 150 alumnos de todas las edades. Cuenta con un equipo de 10 profesores, comprometidos y formados incluso en la Ópera de París, y con colaboradores ocasionales como el televisivo Rafa Méndez, de Fama, para la danza moderna.
La Escuela de Danza LC Laura la Caleta está en Móstoles y tiene alumnos de todas las ciudades del entorno y de la capital. Niños, jóvenes, adultos. Con una visión distinta de dónde quieren llegar en el baile pero todos formados en “el respeto, la disciplina, la constancia y el trabajo”. “Bueno, y la emoción, que cada vez es más importante en un carrera como ésta, tan exigente”, apunta la creadora, en pleno master de Artes Escénicas y apasionada por la investigación de la danza. En LC preparan para los exámenes oficiales, montan seminarios de música, clases específicas y son un punto de encuentro de artistas, de la danza, por supuesto, y también de la pintura, la música y más.

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En danza urbana tienen campeonato propio, KeviriSchool, que celebrará su séptima edición el 30 de abril, en el Centro Cultural Villa de Móstoles. Si ya bailas, puedes inscribirte. Hasta el 30 de marzo, mandando un correo a kevirischool@hotmail.com

Laura La Caleta

C/Ginebra,14 Móstoles
667 738 978 // 916 463 709